5个提示减少打鼾

打鼾的人非常关心的问题。任何人谁打呼噜整夜很难得到一个良好的夜间睡眠，第二天变得昏昏欲睡。打还会干扰一起睡的人的睡眠，导致疲倦的一天。

当您呼吸时，空气会通过喉咙，但是当空气由于肥胖而通过狭窄的气道时，喉咙的软组织就会振动并发出sn声。根据医学专家的说法，打likely可能是健康问题的征兆。

打鼾是不是在原则上正常的物理现象。最重要的是，打s会使呼吸产生过多能量。此外，打的人经常会出现睡眠呼吸暂停，这会导致夜间呼吸停止数百次。

睡眠呼吸暂停会增加您患心脏病，抑郁和糖尿病的风险，这可能会导致其他健康问题。这是自然减少打的五种方法。

1。正确的睡眠位置

躺在背部会给您的脖子很大的压力，导致打呼。另一方面，侧身躺可减轻打症状。但是那些习惯于仰卧的人并不容易躺在他们的身边。

超重时，颈部周围堆积的脂肪组织会压缩呼吸道，从而增强软组织的振动。减肥可以从许多方面改善您的健康，这可以帮助您减少打。

为了保持鼻腔清洁，睡前最好洗个热水澡。淋浴时用温盐水冲洗鼻腔，可保持适度的水分，从而防止打s。

更换床单或枕套通常可以减少床上的尘螨。您也可以将宠物带出卧室，消除过敏原。这可以帮助减少打。

躺在床上喝酒会使您打呼。酒精通过放松打开气道的肌肉来缩小气道。喝酒会干扰睡眠，因此打者比平时更难入睡。