5种改善记忆的食物

一些食物可以帮助保护记忆力和认知能力。 您应该吃以下5种食物来改善记忆。

1.黑巧克力

含有至少70％可可成分的黑巧克力富含类黄酮，可增加大脑的血液供应。

2.杏仁

杏仁是改善大脑功能的极佳食物。 这是因为它具有一种蛋白质成分，可促进已知改善记忆力的神经递质的产生。

3.绿茶

众所周知，绿茶富含抗氧化剂。 根据一系列研究，这些组件在恢复记忆中起作用。

4.蓝莓

浆果含有花青素，可改善记忆力的抗氧化剂。 研究表明，喝蓝莓汁的老年人可以显着提高记忆学习技能。

5.橄榄油

特级初榨橄榄油包含一种叫做羟基酪醇的物质。 通过增加大脑活动来改善记忆力。