5个提示减少打鼾

打鼾的人非常关心的问题。 任何人谁打呼噜整夜很难得到一个良好的夜间睡眠,第二天变得昏昏欲睡。 打还会干扰一起睡的人的睡眠,导致疲倦的一天。

当您呼吸时,空气会通过喉咙,但是当空气由于肥胖而通过狭窄的气道时,喉咙的软组织就会振动并发出sn声。根据医学专家的说法,打likely可能是健康问题的征兆。

打鼾是不是在原则上正常的物理现象。 最重要的是,打s会使呼吸产生过多能量。 此外,打的人经常会出现睡眠呼吸暂停,这会导致夜间呼吸停止数百次。

睡眠呼吸暂停会增加您患心脏病,抑郁和糖尿病的风险,这可能会导致其他健康问题。这是自然减少打的五种方法。

1。正确的睡眠位置

躺在背部会给您的脖子很大的压力,导致打呼。另一方面,侧身躺可减轻打症状。但是那些习惯于仰卧的人并不容易躺在他们的身边。

2。减肥

超重时,颈部周围堆积的脂肪组织会压缩呼吸道,从而增强软组织的振动。减肥可以从许多方面改善您的健康,这可以帮助您减少打。

3。洗鼻子

为了保持鼻腔清洁,睡前最好洗个热水澡。淋浴时用温盐水冲洗鼻腔,可保持适度的水分,从而防止打s。

4。清除过敏原

更换床单或枕套通常可以减少床上的尘螨。您也可以将宠物带出卧室,消除过敏原。这可以帮助减少打。

5。睡觉前适量饮酒

躺在床上喝酒会使您打呼。酒精通过放松打开气道的肌肉来缩小气道。喝酒会干扰睡眠,因此打者比平时更难入睡。

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