앉아 지내는 습관의 위험성

우리는 바쁘게 움직일 때보다 가만히 앉아있을 때 편하다고 느낀다. 하지만, 우리 몸은 움직이는 데 적합하도록 만들어져 있다. 우리 몸에서 그 증거를 찾을 수 있다. 몸에는 360개가 넘는 관절과 700개가 넘는 골격근으로 이루어져 있다. 이것들을 쓰지 않고 내버려 둔다면 망가지는 것은 시간문제일 뿐이다.

여러 연구에 따르면, 가만히 앉아있는 시간이 많으면 많아질수록 폐와 심장에 해로울 뿐만 아니라 암에 걸릴 위험도 증가한다고 한다. 그뿐만 아니라, 오래 앉아있는 습관은 당뇨를 일으키며 신장과 간에 손상을 가하기도 한다. 결과적으로 운동 부족은 전 세계 조기 사망의 원인 가운데 9% 정도를 차지한다고 한다.

편안하게 있으려는 습관이 쌓이고 쌓여서 건강에 되돌릴 수 없는 영향을 끼칠 수 있다는 사실이 무섭다. 하지만 이런 글을 쓰고도 여전히 앉아있는 나 자신이 더 무섭다. 움직일 수 있을 때 열심히 움직여야 하겠다.